Tänkte dela med mig av hur en dag kan se ut för mig när det gäller mat o promenader =)

Börjar morgonen vid 8 snåret med att rasta hundarna en sväng o sen tar jag min vitamindrink som smakar melon !!
Fortsätter med en smoothie baserad på mandelmjölk o bär ( denna morgon tranbär) sen fyller jag på med riven ingefära, gurkmeja, nyponpulver o chiafrön. Gott förutom gurkmejan som är lite för stark i smaken men då den är bra för inflammerade leder så får den åka ner också =)
Sen vid niotiden blir det yoghurtkvarg o Pauluns supermusli o på det en kopp kaffe =)
Vid 10.30 tar jag ett äpple som mellanmål o hela dagen dricker jag citronvatten!!
Lunchen är densamma varje dag, Modifastpudding med bär o lite yoghurtkvarg o den intas vid 12 snåret.
Efter en kortare sväng med vovvarna ( har rastat Alex än gång innan lunch också) så blir det en kopp kaffe o mellanmål vid 14.30 ungefär !! idag tog jag en caramelbar som faktiskt är riktigt god =)
Så vid 17 tiden blir det middag som oftast består av kyckling i olika former ( äter även ägg eller fisk med tillbehör vissa middagar) Denna middag blev det keso, broccoli o morötter ! Efter middagen en kopp kaffe o då det är fredag en cerealbar till det 😉
Vid 19 tiden gjorde vi oss klara för promenad o innan det tog jag en liten näve ( ca 170 kcal) jordnötter o drack extra vatten. Dricker 3-4 liter vatten/dag nu när det är så varmt men minst 2 liter annars.
Blev en skön promenad genom bonnstan, nordanå o stan på knappa 8 km. de andra metrarna var svängen vi gick på dagen runt “kvarteret” . Mitt mål är att promenera minst 10.000 steg/dag ( mäter bara när jag promenerar inte andra svängar) och äta mellan 1200-1500 kcal och idag stannar det på 1340 kcal med det jag räknat upp ovan. Där ingår även kokosolja jag stekt i med 117 kcal och…….
…denna goda persika som jag mumsade på efter promenaden !! =) Tycker det är rätt bra att räkna kalorier så jag vet vad som kommer in o behöver göras av med 😉 Går man upp i vikt så är intaget av kalorier större än vad man gör av med….enkel matematik. Sen har vissa högre ämnesomsättning o kan äta mer men det får man ha koll på o hitta det som blir bra för just en själv. Jag är väldigt noga med att få i mig både kolhydrater , protein o fett under en dag. Sen mycket vatten….men det sa jag väl 😉 Själv är jag en person som gillar att ha kontroll o planera så därför känns detta sätt bra för just mig!! Huvudsaken är att man äter o rör sig så man mår bra o får behålla/återfå sin hälsa =)